Minisemester och aktivering av muskler i lekparken..
I lördags drog vi på en liten roadtrip till Trollhättan, till min brorson Thomas och hans familj.
Jag har verkligen inte tränat ihjäl mig denna veckan... Men det gäller att försöka hitta de där små tillfällena som ges. Vi tog med oss alla barnen till lekplatsen på skolgården som låg bredvid och skuttade av oss! :)
Barnen var det fullt ös på såklart, men även busmamman hittade lite kul och aktiverade lite muskler iallafall..
Klätterväggen var assvår!! Skyller på att den inte var gjord för vuxenfötter...
Jag hittade en snygging i lekparken också... :) <3
Sen blev det slappande i trädgården, lek, fotboll och männen byggde ett fotbollsmål. Det gamla målet , som syns på bilden nedan hade gjort sitt.. Missade att ta kort på det nya målet.. :)
Vi fick mycket god mat också, riktigt gott och få maten serverad.
Två dagars jobb nu, sen ledigt igen! Inte så dumt med lite valborg mitt i veckan.. Kram på er!
Pannkaksfrukost och fredagsmys.
Idag började jag lite senare så vi lyxade till det med pannkaksfrukost. Proteinrika pannkakor utan proteinpulver blev det idag, perfekt för det kan alla äta och visst är mycket proteiner bra för alla i familjen..
Recept:
5 ägg
250 g kvarg
1 dl grahamsmjöl
0,5 tsk salt
1 dl. mjölk
Storfis ivägskickad till skolan och sen fick jag en liten medhjälpare som hjälpte mig att plocka ur diskmaskinen.
Försöker njuta nu av den där ensamtiden man får med lillfis på morgnarna, bara några månader till sen skickas båda iväg till skolan kl.8.00 Fast jag kan längta lite till detta också, galet va mycket egen tid man kommer få.. =)
Tänker bjuda på en outfit-bild, det måste man väl göra när man bloggar.. ;) Helst ska det väl vara en såndär pluta-med -munnen bild också men det får ni tyvärr inte.. =)
Läste om lite modetips på en blogg igår, och ett av tipsen var att man skulle bära lager på lager och gärna en lång vid skjorta underst så detta var jag ju tvungen att testa idag. En ljusblå skjorta underst, sen en slags kofta över och sist en skinnväst. Blev rätt snyggt faktiskt, om jag får säga det sjålv.. =)
ARMBAND!! Jag älskar verkligen armband! Och många ska det helst va, tycker jag! Mitt favorit-armband är ett med döskallar och nitar. Perfekt vapen på jobbet dessutom, vassa nitar, he he! Lyssnar inte kidsen så är det bara till att hota med de vassa nitarna.. ;) (OBS! SKÄMT)
Och nu blir det veckans höjdpunkt.. Fredagsmys med familjen, tacos, godis, cola och ett glas vin.
Hittade en favvo-tröja för ett tag sen. Superskön tröja att ha i tv-soffan, dessutom funkar den att ha till jobbet och annat också..
Jag brukar läsa Laila Bagges blogg, hon är lite av min idol faktiskt.. hon har sjukt snygg stil och gissa om jag blev glad när jag upptäcker att min nya favvotröja dessutom bärs av Laila! Ha ha! Nu är den ännu mer min favvotröja! ;)
Ha en skön fredagkväll alla!
Gör kvargen godare..
För att få lite godare smak på kvargen brukar jag hälla i lite vaniljyoghurt och blanda runt. Du behöver bara ta litegrann, det blir god smak av bara lite yoghurt. Ikväll blev det apelsin till. Mums!
Tillbehör istället för potatis, ris, pasta
Favoriten här hemma är stekt vitkål, du hyvlar vitkålen med osthyvel eller i matberedaren, pressa en vitlök och blanda i och stek. Vill du ha det extra gott så släng i lite oyster sauce, super gott! Stekt vitkål kan du ha till det mesta, vi har ätit det till köttfärssås, korvstroganoff, kyckling, biffar mm.
Nåt annat som funkar bra är zucchinipasta. Du hyvlar zucchinin på längden med en osthyvel, så att det blir remsor som bandpasta. Lägg i dom i kokande vatten med lite salt i någon minut. Sist åt vi en god kyckling-gryta med zucchinipasta till, riktigt gott!
Fler tillbehör som funkar bra är:
- Coleslaw
- Blomkålsmos
- Sallader av olika slag
- Blomkålsris (tyvärr luktar hela huset fis när man lagar detta, så jag drar mig för att laga detta igen.. Ha ha!)
- stekt grönsparris med flingsalt
- stekat gröna bönor med rödlök och pressad vitlök
- wookgrönsaker
- stekt päron/äpple och rödlök
Grönsaker i alla dess former såklart, ni har säkert många egna bra ideer och tips därute.
Idag har jag tränat innebandy, så idag blev det kollisar i form av pasta i min mage. Vill man äta kolhydrater ibland är det bra att passa på att göra det dagar man tränar.
30 minuters träning
Här kommer lite tips på tabata övningar du kan köra hemma.
1. Upphopp. Ner djupt och upp högt. 20s x 8
Dips mot en bänk/bord. Ikeas lack-bord är perfekt och finns i de flesta hem. =) 20s x 8
Sidoplankan varannan höger respektive vänster sida. 20s x 8
Vanliga plankan, spänn magen! 20s x 8
Denna träning tar typ 30 minuter, så kom igen nu sätt fart och träna vänner!
Inköpslista
Jag har fått en del frågor om vad det är för varor jag använder och det är egentligen inte alls några konstiga varor utan allt finns i vanliga livsmedelsaffärer. Så det är bara att bege sig till affären och leta runt. :)
Det finns ju mängder med olika mat-livsstilar och dieter och vilken som är den bästa är inte lätt att veta. Jag tror man får prova sig fram och känna efter vilket/vad som passar en bäst. Jag har hittat nåt som funkar för mig och som jag mår bra av.
Jag tror, som jag nämnt tidigare, att många av oss äter för mycket kolhydrater. Så kolhydrater har jag minskat ner på, jag äter sällan, eller ytterst lite, kolhydrater till lunch och middag, däremot äter jag ibland bröd till frukost, jag älskar nämligen macka.. =) Och jag tror även på mycket protein. Så jag äter inte efter nån speciell diet eller dylikt, utan endast lite av potatis, pasta, ris, vetemjöl osv. och mycket kött, ägg, fisk, keso, kvarg osv. Så om ni vill testa mitt koncept och mina recept så finns det lite produkter du bör ha hemma, så här kommer en lista:
- Mandelmjöl och kokosmjöl
Dessa två hittar man oftast vid solrosfrön, linfrön och dylikt.
- Havremjöl, brukar jag göra eget, det är bara och mixa vanliga havregryn med en mixerstav.
- Fiberhusk, detta hittar man bland glutenvarorna
- Stevia strö, detta hittar man bland sötningsmedlen. Fast denna vara är inte speciellt hälsosam, jag använder inte det ofta, men kan vara bra att ha hemma om man nån gång vill ha lite sött men ändå kalorisnålt.
- Jordnötsmör, detta är den bästa varianten:
Och här kommer lite mer förslag på fler nyttiga produkter att ha hemma.
- Olika fröer och nötter såsom, pumpakärnor, solrosfrön, linfrön, hasselnötter och mandel.
- Keso och kvarg
- Ägg
- 10 procentig ost (ju lägre procenhalt, desto mer protein)
- räkor
- kyckling
- lax
- tonfisk
- makrill
- avokado
- kalkon/skinka pålägg
- nötfärs
- frysta bär
- frukt
- grönsaker
Detta var alltså mina favoritprodukter och absoluta favoriten är helt klart ÄGG! Hade inte klarat mig utan ägg! Det innehåller mycket protein, går att variera mycket och är supergott!
Ta hand om er och ha nu en nice helg!
Nyttigt mikro-bröd och lite påskbilder.
Vi har haft en härlig påsk, med inte så mycket träning, har haft fullt upp med påskjakt, måla ägg, laga mat och umgås. Vi började påsken med att göra ett riktigt smidigt , nyttigt och gott mikrobröd till frukost. Vi hämtar en del recept från lchf men använder lätta produkter istället för feta för min mage fixar inte alla de där feta produkterna. Men kolhydrater är jag övertygad om att väldigt många äter för mycket av. Det här snabb-brödet är ett lågkolhydratbröd från lchf, fast jag bytte ut kokosfett mot rapsolja, mest för att jag inte hade kokosfett hemma. =)
Med en gaffel vispar du ihop alla dessa ingredienser i en tallrik:
2 ägg
1 msk fiberhusk ( en liten påse som du hittar på glutenavdelningen i affären)
1,5 msk kokosmjöl ( detta brukar hittas bland solrosfrön, linfrön mm i affären)
1 msk rapsolja
lite salt
In i mikron i 2 minuter, sedan delade vi brödet på mitten och rostade det.
Glömde ta kort innan jag började äta... Ha ha! Det bjuder jag på.. En snabbmacka med två bett.. =)
Vi har njutit en hel del av godis... Yummie!!!
Köpte ett nytt nagellack som penslades på till påsk, ett nagellack med guldflagor och silverglitter i, jag älskar det! Det blir sååå fint på!!
Påskmiddagen med fina vänner bestod av grillat lamm och rostade grönsaker, riktigt gott och en helmysig kväll. Underbart att kunna avnjuta den på altanen.
Idag har vi varit i Skövde badhus en heldag, VILKET träningspass! Att hänga på i barns tempo är nog den bästa träning man kan få.. Upp för trappor, ner i rutchkanor upp igen 1000 gr. bort till en annan rutchkana, upp på klätterväggen, simma runt i virveln, vågbassängen.. Gaaah! Jättekul, men man blir helt slut!
Imorgon har vi tagit ledigt hela familjen och det känns sjukt skönt att kunna sitta ute på altanen nu och njuta av en öl och veta att vi är lediga imorgon. Våran inglasade altan är inte vinterbonad men vi har isolerat golvet och taket så det håller värmen rätt bra faktiskt, speciellt om solen legat på hela dagen. Denna investering är det bästa vi gjort på huset tycker vi! Det känns som våren kommer lite tidigare till en och sommaren stannar kvar lite längre.. Underbart! Längtar sjukt mycket efter vår och sommar nu!
